!!!

[12_natali]

 А вот это вполне себе серьезный метод профилактики от болезней, депрессий и  Ковида youtu.be/3F1y43JPQoI
А здесь - удобно, уже со счетом, можно не отвлекаться - youtu.be/mD3QwerSmLs

Вопчим, помоги себе сам, вот только силы воли бы где поднабраться?:)

Comments

[chabapok]

> вот только силы воли бы где поднабраться?:)

Тут не сила воли нужна, а просто умение сконцентрироваться на выполняемой задачи. Так, чтобы отвлекающие факторы не мешали ее выполнению. Потому, что 20минут на это потратить - это достаточно тяжело. Обязательно что-нибудь тебя от дела отвлечет. И на самом деле, это хоть и разновидность силы воли - но это довольно простая ее разновидность, и именно ее прокачать относительно легко.

Если у вас с этим проблемы, могу подсказать.

[12_natali]

спасибо, когда нужно, я умею сосредотачиваться.
просто утро довольно заполнено, зарядка, завтрак мужу, потом важные дела.
да и в новости нужно заглянуть, узнать, что еще народ натворил, в "борьбе за всеобщее счастье":)
но где-то нужно выделить время и на дыхание. в основе йоговского такие же упражнения, но здесь именно интенсивные, что на фоне пандемии вполне то, что надо.
но 2 минуты я не потяну, слишком "изящная" грудная клетка, не тот объём:)

а вам желаю справиться!

[chabapok]

Справиться с чем? Я не собирался эти упражнения выполнять. То что в видео - я признаю это упражнения как такие, что могут кому-то понравится. Но не более.

[12_natali]

хозяин- барин:)

думаю, дело не в ... кому-то понравится, а в том, что они направлены именно на обогащение крови кислородом, что весьма актуально.
я попробую, посмотрю, как пойдет.
в принципе у меня есть дыхательный комплекс, который делаю каждый день, но тут именно массированное воздействие.

поэтому я и нашла необходимым выставить для всех.

[chabapok]

> обогащение крови кислородом

У вас есть пульсоксиметр?

[12_natali]

я просто знаю, как этот принцип работает в йоге.
кстати, в первом видео он рассказывает, как ученые исследовали его метод и пришли к таким же выводам.

[chabapok]

Пульсоксиметр - прибор такой, который меряет насышение крови кислородом (еще сатурацией называется). Выглядит как прищепка на палец. У вас есть? Если нет, на алиєкспресс стоит 10..15$, могу дать ссылку где я брал. В Харькове можно купить гривен за 1200, примерно.

Я повторю и дополню вопрос. У вас есть этот прибор? И приходилось ли вам им пользоваться (может, чужим)?

[12_natali]

хосподи, зачем он мне? я вообще не понимаю людей, которые без конца бегают по больницам, сдают кучу анализов, глотают таблетки горстями, рассчитывая, что врачи их этим вылечат.

и при этом сидят часами перед телеком, про зарядку и слышать не хотят, вся прогулка - в соседний маркет((( за холестириново-нитратной колбасой:))

[chabapok]

Ну, это ранняя диагностика коронавируса. Сатурация начинает падать еще когда человек внешне здоров, без температуры и ничего плохого не чувствует. Соответственно, можно вовремя выявить корону и не заражать других.

Но я спрашивал не для этого.
Кислород переносится гемоглобином, и норма сатурации - 95..100%. Подробней можно какой-то брошюре от ВОЗ почитать https://csma.org.ua/wp-content/uploads/2018/06/%D0%9F%D0%A3%D0%9B%D0%AC%D0%A1%D0%9E%D0%9A%D0%A1%D0%98%D0%9C%D0%95%D0%A2%D0%A0%D0%86%D0%AF.pdf

Суть в том, что вы пишите "обогащение крови кислородом". Так вот, первое - это то, что если вам нечем померить сатурацию, то как можно вообще говорить про обогащение крови кислородом? Вы думаете, что эта дыхательная техника обогащает, но на самом ли деле это так?

И второе - обогащение не может быть больше 100%. А обычное показание пульсоксиметра - 98..99%. И это показание снимается с пальца. Очевидно, что в легких оно близко к 100%. То есть, там просто некуда обогащать. Наверное, если хочется больше кислорода, то нужно повысить гемоглобин. И больше гемоглобина будет означать больше кислорода. А при фиксированном уровне гемоглобина, сколько ни дыши, какую технику не применяй - больше кислорода не будет.
Как повысить уровень гемоглобина - не подскажу, предположительно это альпинисты знать должны. У них этот показатель важен.

[12_natali]

повысить гемоглобин можно....занимаясь йоговскими дыхательными упражнениями, которые очищают лёгкие и повышают их КПД:)
и еще, очень важен моральный настрой, но это уже вне нашей темы.